Dintr-un motiv sau altul, oamenii fac din procesul ăsta de centrare un lucru mega-complicat și plin de reguli, procedură și canoane. Ca și când ne pregătim cu toții pentru jocurile olimpice de meditație și trebuie să o forțăm până când ne iese meditația pe nas. Da, sunt mai multe tipuri de meditație. Da, fiecare dintre ele are un specific anume. Dar toate au ca rezultat final același lucru: detașarea și decontaminarea de stimulii externi.
Ce face diferența între stiluri? Tiparul tău mental și cât de mult crezi în iluzia iluminării 🙂 Adică da, sunt anumite mediații mai cool decât celelalte, pentru că sunt promovate de niște oameni care se vor a fi Dumnezeu pe pământ. Ca în orice alt business de servicii, de altfel. Dar meditația se alege în funcție de predispozițiile mentale și de cât de visător sau cu picioarele pe pământ ești.
Cu alte cuvinte, nu poți să pui un om foarte ancorat în rațional să se gândească la “cine sunt eu?” sau la întâlniri cosmice cu ființe intergalactice. Că o să cedeze în primele 5 minute și o să îți spună că este o prostie sau că el/ea nu este facut/ă pentru așa ceva. Și atunci, acel om o să devină și foarte ironic și acid față de oamenii care meditează, pentru că el nu a reușit. Rareori oamenii se gândesc că poate prima experiență nu a fost cea potrivită pentru ei – indiferent de experiență – și mai încearcă și în altă parte. De cele mai multe ori, se pune o etichetă și aia e. În cazul fericit în care chiar încearcă, zic…
Preconcepții în meditație
Unul dintre cele mai distructive mituri este că trebuie să meditezi 40, 50, 120 minute. Păi când tu ai job, ai familie, ai comisioane de făcut, ai atâta timp să stai în meditație? Eventual și foarte dimineață, înainte de răsăritul soarelui, ca să te întâlnești pe drum cu Marele Spirit. Că dup-aia Marele Spirit se ia cu treabă, cu traficul, cu munca și nu mai dă nas în nas cu tine 🙄
Nu zic că lucrurile astea nu ajută, dar presupun niște pre-condiții de viață rar întâlnite la oamenii activi din zilele noastre. Da, ajută meditația dimineața. Dacă te bagi la somn pe la ora 21, deci ultima ta masă a fost în jur de ora 18 și atunci nici nu ai exagerat cu mâncarea, iar paharul ăla de vin la care tot visezi o să rămână doar vis, că nu se poa’ și cu sufletu-n Rai…
Deci hai să sărim peste precondiții și să lucrăm cu materialul clientului. Căci oamenii chiar au nevoie de meditație și chiar nu au nevoie de vreun guru ca să le spună tot timpul că e greșit ce fac.
10 minute sunt suficiente
Singura regulă pe care recomand totuși să o respecți este să nu meditezi după masă. Energia se va duce spre digestie, nu spre ce ai tu nevoie, deci minutele pe care le petreci în meditație vor fi o pierdere de timp, că nu vei ajunge la cine știe ce rezultat.
În rest, oricând ai ai 10-15 minute la dispoziție, e un moment bun. Ba chiar cu cât mai haotic este momentul respectiv, cu atât meditația te va ajuta mai mult. Nu este vorba de cantitate, ci de calitatea momentului. Și, mai apoi, de consecvență. Adică 10 minute în fiecare zi sunt de zece ori mai eficiente decât câte 45 de minute odată, apoi skip câte o săptămână, două, trei.
Gândește-te la treaba asta cu meditația ca la un mușchi pe care este nevoie să îl antrenezi zilnic pentru a se forma un reflex. Da, poate că nu iese din prima. Dar ușor-ușor se va scurta drumul. Pentru că tu, la modul ideal, meditezi ca să te centrezi. Ca să nu mai fi afectat/ă de stimulii exteriori. Ca să te cureți de ce nu ești tu: emoții, gânduri, reacții. Intenția cu care intri în meditație face totul. Iar atunci când intenția este curată și corectă – gen, ia să îmi iau eu 10 minute să mă centrez puțin – rezultatele vor fi pe măsură.
Eu sunt convinsă că nu există om care să nu beneficieze de meditație. Suntem atât de departe de mediul natural, încât devenim o specie din ce în ce mai stresată și mai bolnavă. Aici e ditai povestea de spus, plecând de la hrană, care nu mai are mai nimic din ce ne trebuie, până la marile aglomerări urbane, total nenaturale. Adică da, tribul e important. Dar tribul este format din maximum 60 de oameni, ancestral vorbind. Nu din mii de oameni care te înconjoară în trafic, în mall, pe stradă, în fiecare săptămână.
Și atunci singurul lucru care rămâne la îndemână pentru reconectare sunt acele minute de meditație. Nu contează la ce meditezi, e suficient să observi respirația. Să observi pauzele de dintre respirații. Să observi corpul. Sau pauzele dintre gânduri. Și ești bine.
Ne vedem la studio ❤️
Love, M.
Table of Contents
Yoga în Constanța – Școala de Toamnă – ediția 6
Fiecare om este exact atât cât îi permite sistemul său nervos să fie – și nimic mai mult. Dacă ești în căutarea unei practici profunde
RETROGRADE Festival, în weekend la NIBIRU
Nici nu știu care din zile o aștept mai mult :)) Dar hai să îi spunem Retrograde weekendului prelungit, de la un capăt la altul,
STARDUST – fericire pură 🤍
Cel mai intens weekend al sezonului de până acum a adus în NIBIRU Arena atmosfera marilor petreceri construite în jurul muzicii anilor ’90 și 2000,