Nu te mai minți singură că ești ok. Deja nici tu nu te mai crezi cu vrăjeala asta. Știu că ai mai auzit că stresul se rezolvă cu o vacanță. Sau cu un weekend liber. Sau cu mai puțin Netflix sau social media și mai multă mișcare.
Dar dacă stresul tău durează de luni sau ani, el nu mai stă în minte demult. S-a mutat în corp. Și corpul vorbește. Tu doar nu știai că nu e normal să te doară chestii. Sau să nu dormi. Sau whatever, ce problemă funcțională ai în acest moment.
Am mai scris aici despre oboseala cronică. Acum doar îți dau o hartă a corpului supus la stres
1. Te trezești obosită deși ai dormit 7-8 ore. Și apare stresul că "n-ai voință"
Somnul nu mai odihnește când sistemul nervos e în alertă permanentă. Corpul tău nu știe că e noapte, că el e în continuare în modul “urgență”. Așa că dormi, dar nu te refaci.
Dacă te trezești dimineața și primul gând e că ești deja obosită, nu e lene și nu e nici lipsă de voință. E stresul cronic instalat în sistem.
2. Tensiunea din umeri nu dispare, indiferent câte masaje faci
Umerii ridicați, gâtul blocat, maxilarul încleștat dimineața. Ai fost la masaj, ai făcut stretching, ai dormit pe pernă ortopedică. Și nimic.
Tensiunea musculară cronică e una dintre cele mai clare semne că stresul s-a instalat în corp. Mușchii tăi sunt în contracție continuă pentru că sistemul nervos le-a dat comanda de activare și le-a mai dat pe loc repaus. Că deh, el crede că ești la război.
3. Stomacul tău protestează constant
Balonare, digestie proastă, crampe care apar și dispar fără logică. Ai făcut analize și totul e ok. Sau okish. Nimic care să dea asemenea reacții. Dar stomacul tău tot nu e ok.
Intestinul are propriul sistem nervos și e direct conectat cu stresul cotidian. Când ești în alertă continuă, digestia e prima care suferă. Nu e psihosomatic în sensul în care “îți imaginezi” e real și fizic. Corpul nu va face diferența între ce e pericol propriu-zis și ce îți imaginezi tu în capul tău că se va întâmpla.
4. Ești iritabil/ă din lucruri mici și după îți pare rău
Și evident că vinovăția adaugă paie pe foc la stresul deja existent. Un lucru minor și reacționezi disproporționat. Sau, din contră, nu mai simți nimic – ești amorțit/ă emoțional, parcă te uiți la un film cu viața ta.
Ambele sunt răspunsuri ale unui sistem nervos suprasolicitat. Fie explodează, fie se închide. Niciuna nu e “personalitatea ta dificilă”. E stresul care a umplut paharul și căruia nu i-ai dat o șansă să iasă din sistem.
5. Nu îți mai amintești când ai simțit ultima oară că ești bine
Nu ok, chiar bine. Binele ăla care se simte ușor și prezent. În care nu trebuie să faci ceva, să zici ceva, să cauți ceva. Cu energie reală, nu din cafea și adrenalină.
Când nu mai știi cum se simte binele, înseamnă că stresul a devenit fundalul vieții tale. Nu mai e o perioadă dificilă. E noua normalitate. E noua ta identitate.
Ce faci cu asta
Știu cum e să te saboteze corpul și să ți se spună că e totul în capul tău. Am fost și eu acolo. Și de fiecare dată când mai am câte o somatizare suficient de serioasă și ajung la vreao facilitate medicală, încă aud aceleași povești. Nu, nu te gândi că stresul a dispărut complet. M-am identificat atât de mult cu el, încât câteodată mai vine și preia controlul. Dar am învățat să îl recunosc de la primele semne acum.
Am lucrat de peste 9 ani cu femei care bifau toate cele 5 semne de mai sus, plus încă 5. Femei care au venit la yoga ca la ultima speranță, după ani de terapie, analize și soluții care nu au ținut.
Ce am văzut că funcționează: să lucrezi direct cu corpul. Nu doar cu mintea. Să aduci corpul într-un stadiu suficient de safe încât să permită sistemului nervos oprirea “războiului”.
Yoga practicată constant și conștient, nu performativ, este unul dintre puținele lucruri care reglează sistemul nervos la nivel fizic. Care îi spune corpului: poți să te oprești acum. Ești în siguranță. Și să îl și creadă.
„Am observat îmbunătățiri reale în flexibilitate și postură, iar nivelul de stres scade considerabil după fiecare ședință.” — clientă One Yoga
Dacă te-ai recunoscut în măcar 3 din cele 5 semne de mai sus, corpul tău îți spune deja ceva de multă vreme. Nu are sens să îți spun acum că ăsta e doar începutul… 🙂
Partea frumoasă în povestea asta cu eliberarea de stres este că nu trebuie să știi nimic despre yoga. Nu trebuie să fii “pregătit/ă”. Sau să ai flexibilitate. E nevoie doar să te fi săturat de dureri, insomnii și de gândurile repetitive.
Rezervă-ți locul pe salteluță – vezi aici programul. Și de restul mă ocup eu.
Love, M 🖤
Table of Contents
Yoga în Constanța – Școala de Toamnă – ediția 6
Fiecare om este exact atât cât îi permite sistemul său nervos să fie – și nimic mai mult. Dacă ești în căutarea unei practici profunde
RETROGRADE Festival, în weekend la NIBIRU
Nici nu știu care din zile o aștept mai mult :)) Dar hai să îi spunem Retrograde weekendului prelungit, de la un capăt la altul,
STARDUST – fericire pură 🤍
Cel mai intens weekend al sezonului de până acum a adus în NIBIRU Arena atmosfera marilor petreceri construite în jurul muzicii anilor ’90 și 2000,