Ahhh! Întrebarea vieții! Dacă aș tarifa pentru fiecare întrebare legată de yoga și slăbire (sau yoga și secte – same story), altfel ar arăta antreprenoriatul :)) Răspunsul pe scurt este: Da, absolut. Dar nu așa cum ți-ai imagina… Răspunsul lung și mult mai interesant este că nu o face în modul clasic și agresiv. Și presupune să vii efectiv la practică, nu se te gândești să te apuci de yoga.
Și da, ca orice proces de transformare, necesită efort. Nu neapărat fizic, rareori se întâmplă la mine la ședințe să îți pierzi suflul – pentru că doooh, este de despre respirație conștientă, în primul rând. Dar cel mai des, necesită un efort mental. Ba chiar identitar. Ai kilograme în plus pentru că fie mănânci să compensezi o lipsă de afecțiune, fie “te îngrași cu aer” pentru că aerul pe care îl respiri – a se citi mediul în care trăiești – nu îți dă un sentiment de siguranță. Deci ai nevoie de un strat de protecție care se vede fizic.
Yoga și biologicul
Daaaaa, știiiiu! Suntem ființe evoluate. Ce treabă are corpul cu prefectura, nu? Well, am mai scris aici că planul fizic este o oglindă a celui mental. Corpul tău vorbește cu mult înainte ca tu să deschizi gura și să te simți frumos. Și da, vrem evoluție și spiritualitate, dar crede-mă… când biologicul cedează, pupi pa cu evoluția. Dacă sistemul tău nervos nu face față transformării, ea nu are UNDE să se întâmple.
Dar, revenind la povestea cu slăbitul, există studii care arată că procesul de slăbire prin yoga este foarte posibil. Doar că nu este doar o chestiune de matematică a caloriilor, ci o transformare profundă pe trei planuri: comportamental, fizic și psiho-social.
Când ne gândim la slăbit, avem în minte o ecuație simplă: calorii ingerate versus calorii arse. Știi povestea: mergi la sală, alergi până vezi stele verzi, ecranul îți arată că ai ars 400 de calorii, pleci acasă fericită și epuizată.
Dacă vii la o clasă de yoga mai blândă, s-ar putea ca brățara ta fitness să îți spună chiar dezamăgită: „Vezi că ai ars doar 150 de calorii în aceste 90 de minute”. În momentul acela, mintea ta, antrenată în cultura dietelor stricte, intră în panică: „Păi și cum slăbesc eu așa?”.
Aici intervine secretul pe care acest studiu îl scoate în evidență: yoga acționează ca un catalizator pentru schimbări comportamentale masive. Practica nu se concentrează pe topirea mecanică a caloriilor în cele 90 de minute petrecute la studio, ci pe modul în care începi să îți controlezi impulsurile și să îți asculți corpul în restul de 22 de ore și jumătate din zi.
Stresul vieții
Când ești într-o stare de alertă permanentă, corpul tău crede că este atacat de un mamut. Sau dinozaur. Sau nah… taxe și impozite. Same 🙂 Ce face un organism inteligent când crede că viața îi este pusă în pericol? Depozitează tot ce prinde, în special în zona abdominală, ca să aibă rezerve de energie pentru „război”. În plus, cortizolul crescut îți trimite semnale disperate către creier: „Avem nevoie de carbohidrați rapizi și zahăr, acum!”. Și uite așa te trezești la ora 11 noaptea în fața frigiderului, plângând lângă o ciocolată.
Cum intervine yoga aici? Prin respirație, mișcare conștientă și centrare, practica acționează ca un buton de resetare pentru sistemul tău nervos. Sunt extrem de multe cercetări care evidențiază exact aceste schimbări psiho-sociale și fizice: reducerea anxietății și a stresului duce la reglarea hormonală directă. Coborând nivelul de cortizol, îi spui corpului tău: „Ești în siguranță. Mamutul a plecat. Impozitele nu mai există” sau orice e nevoie să audă. Practic, slăbești pentru că înveți să te relaxezi.
Tot în stânsă relație cu stresul, o altă super-putere pe care o dobândești prin yoga este combaterea mâncatului emoțional. De câte ori ai mâncat o pungă întreagă de pufuleți sau de biscuiți la birou fără să îți dai seama, doar pentru că erai supărată, plictisită sau primeai un e-mail neplăcut? Aceea nu este foame fizică. Este foame emoțională. Încerci să umpli un gol sau să înghiți o replică pe care nu ai avut voie să o spui.
Participantele la un alt studiu au raportat că yoga le-a dezvoltat o atenție profundă față de propriul corp (mindfulness corporal). Înveți să îți observi nodul în gât, tensiunea din umeri sau agitația din stomac fără să fugi imediat să le tratezi cu zahăr sau ceva cruncy – asta e pe furie, apropo.
Când începi să îți simți corpul cu adevărat, apare o transformare de comportament: în fața unei gustări compulsive, te vei opri o secundă și te vei întreba sincer dacă îți este chiar foame sau doar ai avut o zi grea. Această secundă de claritate salvează mai multe calorii decât zece kilometri alergați pe bandă.
Schimbarea mentalității
De fapt, aici face yoga minuni. Că tehnic, grăsuța aia interioară va rămâne acolo și te va conduce din umbră dacă nu faci ceva cu schimbarea perspectivei și a condiționărilor care te-au adus aici.
Transformarea se produce din interior spre exterior. Always. În orice obiectiv. Nu vii pe saltea ca să te pedepsești pentru ce ai mâncat ieri, ci vii din respect și iubire pentru ceea ce corpul tău poate să facă astăzi.
Pe termen lung, modificările devin permanente pentru că îți schimbi stilul de viață organic, dintr-o nevoie de bine, nu dintr-o disperare de validare. Vei observa că postura ta se schimbă, mergi mai dreaptă, ai mai multă energie, dormi mai bine (iar somnul de calitate este esențial pentru un metabolism sănătos) și începi să faci alegeri alimentare mai bune în mod natural.
Iar prin alegeri mai bune, mă refer la cele bune PENTRU TINE. Corpul îți spune ce vrea. Îți dă feedback întotdeauna. Ai nevoie doar să înveți să îl asculți. Să îl respecți. Să îl înțelegi.
În momentul în care i-ai dat puterea altcuiva să îți spună ce/când/cum/cât să mănânci, i-au cedat altcuiva respectul și înțelegerea pentru corpul tău. Tu dacă ai fi în locul lui, cum ai reacționa? 🙂
Aia zic…
Love, M 🖤
Table of Contents
Yoga în Constanța – Școala de Toamnă – ediția 6
Fiecare om este exact atât cât îi permite sistemul său nervos să fie – și nimic mai mult. Dacă ești în căutarea unei practici profunde
RETROGRADE Festival, în weekend la NIBIRU
Nici nu știu care din zile o aștept mai mult :)) Dar hai să îi spunem Retrograde weekendului prelungit, de la un capăt la altul,
STARDUST – fericire pură 🤍
Cel mai intens weekend al sezonului de până acum a adus în NIBIRU Arena atmosfera marilor petreceri construite în jurul muzicii anilor ’90 și 2000,