Asta e un fel de ce a fost mai întâi – oul sau găina? Yoga sau sală? Mai ales peste 40 de ani – asta este dilema pe care o aud since forever. Și cumva oamenii par să fie convinși că cele două nu pot coexista.
Da, am un studio de yoga. Și totuși, nu o să îți spun că yoga e răspunsul la toate întrebările vieții, că sala e o greșeală și că oricine ridică greutăți e pe un drum greșit. Asta ar fi o minciună inutilă și pentru business-ul meu, dar și pentru tine.
Dar pot să îți spun ce am observat la mine, la corpul meu după 40, și la sutele de femei care au trecut pe ușa studioului, multe dintre ele venind tocmai dinspre sală.
Ce s-a schimbat în corpul tău în ultimii ani?
Noi oamenii (mai ales femeile :))) avem tendința de a ne identifica cu o versiune a noastră din trecut. De acum juma’ de an, de acum un an, de acum 10 sau 15. Și guess what… Nu mai e aia. Ne-am mai schimbat de 100 de ori de atunci până acum.
La 25 de ani puteai să faci sport intens 5 zile din 7, să dormi 6 ore și să arăți bine la sală marți dimineața. Corpul tău era un animal rezistent și plin de pasiune și de viață. Dar au trecut ani, vorba piesei… Iar după 40, corpul devine mai puțin rezilient și mai puțin tăcut. Genunchii au opinii. Umerii au cereri. Spatele ține evidența strictă a fiecărei decizii proaste pe care ai luat-o în ultimii 15 ani.
Nu e vârstă. Adică nu e musai să fie așa doar ca urmare a CNP-ului. E biologie pură: cortizolul se reglează mai greu, recuperarea după efort durează mai mult, estrogenul -care demult proteja articulațiile – începe să scadă veriginos. Inflamația cronică devine mai ușor de declanșat și mai greu de ținut sub control.
Asta nu înseamnă că nu mai poți face sport. Înseamnă că sportul pe care îl faci trebuie să țină cont de ce ești acum – nu de ce erai. Și atunci, când oscilezi între yoga sau sală – presupun că nu faci de niciunele – deci du-te spre una, numa’ du-te odată! Fă ceva, cât să pui din nou energia în mișcare.
Deci yoga sau sală?
Din partea mea, ambele. Doar că dacă acum nu faci nimic și te arunci cu hei rup în altele, nu o să te ții de nici una. Dar o să îți explic diferențele, dintr-un alt punct de vedere:
Sala nu e rea. Sala e bună pentru lucruri concrete și reale, foarte aplicate: menține masa musculară care oricum scade natural după 40 dacă nu o lucrezi activ. Asta e important pentru metabolism, pentru oase, pentru postură.
Oferă structură și progres măsurabil dacă ești genul de om care are nevoie de cifre și rezultate vizibile, sala îți dă exact asta. Apoi, funcționează ca supapă de stres rapid – un antrenament intens evacuează cortizolul acumulat eficient și repede.
Unde se complică? Când antrenamentele devin un alt mod de a te pedepsi. Când mergi la sală deși genunchiul te doare, pentru că “trebuie să fii consecventă”. Când programul de sală e construit pentru un corp de 25 de ani și tu ai 47 și o viață întreagă în spate. Atunci da, e normal să te întrebi dacă yoga sau sală.
Sala lucrează cu corpul ca obiect de optimizat. Asta e puterea ei. Și asta e și limita ei.
Ce face yoga diferit?
Yoga singură nu îți menține masa musculară la nivelul la care o face antrenamentul cu greutăți. Dacă asta e prioritatea ta principală după 40 – și poate ar trebui să fie – yoga nu e suficientă ca practică unică. Sau nu clasele Yin, de exemplu. Ai nevoie de forțăm, de power, de stress test 🙂
Ce face yoga în schimb – și face mai bine decât orice altceva: lucrează cu sistemul nervos, nu împotriva lui. Când ești deja în oboseală cronică, un antrenament intens adaugă stres unui sistem deja suprasolicitat. Yoga face exact opusul: recalibrează.
Repară ce sala strică. Mobilitate, flexibilitate, echilibru articular, decompresia coloanei vertebrale – toate astea dispar dacă faci doar antrenamente de forță. Yoga le aduce înapoi. Te pune în relație cu corpul tău, nu în război cu el. Pe covoraș înveți să te asculți, nu să te mai forțezi, nu să te mai ignori. Treaba asta, după 40, nu e lux. E un basic să nu scapi boii-n porumb.
Ai nevoie să îți asculți corpul
Și îți va răspunde el la dilema: yoga sau sală.
Ce mai probabil, un corp sănătos îți va spune ambele 🙂 Dar nu în proporțiile în care le-ai făcut până acum sau la care te așteptai.
Dacă la 30 de ani făceai 4 zile de sală și poate o clasă de yoga când aveai chef, după 40 raportul se schimbă. 2 zile de antrenament de forță moderat, 2 zile de yoga, 1 zi de mers sau înot. Să-i spunem că e o decizie luată din înțelepciune.
Corpul după 40 nu are nevoie de mai puțin. Are nevoie de mai multă conștiință și aboslut mai puțin ego în modul în care te miști 🙂
Dacă ești la un punct în care corpul tău doare, dacă ești obosit/ă în loc să ai mai multă energie, dacă simți că faci sport dar nu te simți bine în corpul tău sau chiar ai început să te pufoșești- ăsta e de obicei semnalul că ai nevoie de mai puțină forță și mai multă ascultare. Și asta, din fericire, e exact ce se face la yoga.
Deci, problema nu se pune de yoga vs sală. Nici măcar de yoga sau sală. Ci de yoga ȘI sală.
Și dacă nu “rezonezi” cu niciuna – fiartă sunt pe termenul ăsta pentru a justifica comoditatea :)) – atunci privește-le în termeni de conștiință și ego. Sănătate și vanitate. Răbdare și acțiune. Cum vrei tu. Numa’ privește-le. Și fă ce ai de făcut.
Love, M 🖤
Table of Contents
Yoga în Constanța – Școala de Toamnă – ediția 6
Fiecare om este exact atât cât îi permite sistemul său nervos să fie – și nimic mai mult. Dacă ești în căutarea unei practici profunde
RETROGRADE Festival, în weekend la NIBIRU
Nici nu știu care din zile o aștept mai mult :)) Dar hai să îi spunem Retrograde weekendului prelungit, de la un capăt la altul,
STARDUST – fericire pură 🤍
Cel mai intens weekend al sezonului de până acum a adus în NIBIRU Arena atmosfera marilor petreceri construite în jurul muzicii anilor ’90 și 2000,